[과일 채식] 2019년 1월 식단 및 식비
홀푸드 Whole Food
과일중심 Fruit-Based
과일중심 Fruit-Based
자연식물식에 가까운 채식 Plant-Based or Vegan
고탄수화물 저지방 다이어트
High Carbohydrate Low Fat
HCLF Diet
프루테리언을 지향하는
다이어트 일기
Fruitarian Diet Diary
안녕하세요.
프루테리언을 지향하는 진홍입니다.
과일 채식 식단 식비
2019년 1월 한 달 간의 식단과 식비를
정산해보겠습니다.
2019년 첫 식단과 식비 정산이네요.
예전에는 좀 칼같이 업데이트를 하곤 했는데~
요즘은 많이 늦어지고 있어요ㅎ
이것 저것 하고 싶은 것도 많고
해야 할 것도 많이 생기다 보니
포스팅이 늦어지게 되는군요.. 아쉽다.
그래도, 오랫동안 꾸준히 하기 위해서는
쉬엄쉬엄 달릴 필요가 있는 거겠죠?
2019년도 첫 식단과 식비를 살펴볼게요!!
2019년 1월 한 달 간의 식단표입니다.
식비 정산을 위해 보정된 부분이 있어서
포스팅 내용과 조금 다를 수 있습니다.
과일 채식 식단 식비
매달 보는 식단표이니..
이젠 신기한 것도, 새로운 것도 없는 것 같아요.
분홍색은 칸이요.. 흰색은 선이다..
검정색은 글씨요.. 한 달이 이렇게 채워지는구나.
2019년도는 대봉시로 시작했네요ㅋ
그리곤 그게 마지막이었다고 한다
얼핏 보기엔.. 일~수요일까지는
하루에 좀 다양하게 먹은 것 같은데..
목~토요일까지는
상대적으로 간단, 단출하게 먹은 듯한 게
아마도, 토~일요일에 마트를 가기에
그런 듯 합니다ㅎㅎ
여러분은 언제 마트를 가시나요?
전 매일매일 가고 싶...
사치 부리고 싶.. 지르고 싶...
과자 쌓아놓고 싶...ㅋㅋ
바나나를 거의 안 먹었습니다.
대신, 밥을 많이 먹었습니다.
저는 여건상 백미를 많이 먹는 편인데
그럼에도 체중이 급격하게 늘지 않은 건
채식이어서 그럴 수도 있지만-
자연식품에 가까운 음식이기에 그럴 거예요.
체중이 신경 쓰이나요?
고기 먹어도 되고, 고지방 식사해도 되니까
가공식품을 끊으세요.
2019년 1월 한 달 간의 식비입니다.
과일 채식 식단 식비
와옹~ㅋㅋ 바나나 정말 적게 먹었네요.
겨우 4송이!! 예전엔 20송이 넘게 먹었는데.
엄청 줄었네요ㅋㅋ
대신 밥을 엄청 먹고 있으니까
결국, 탄수화물 섭취량은 비슷하겠네요.
귤은.. 말해 뭐해~♪ 말해 뭐해~♪
역시 겨울엔 귤이죠!!
이불 속에서 귤 까먹기 만세!!
식비는 7,600원 정도!!
하지만 실제로는 더 저렴합니다.
단순 + 충분한 금액으로 계산한 것이니까요.
매달 이야기하지만
채식은 결코 비싸지 않습니다.
어떻게 먹든, 고탄수화물 식이를 하고 있네요.
여기서 지방질을 조금 더 먹는다고 해서
고지방식이가 되는 건 아니니
강박, 두려움, 걱정할 필요가 없겠어요.
제대로 지방섭취량을 늘려볼까?
또는 이번엔 고지방 채식을 해볼까?
고민하고 있거든요ㅋ
사실 가장 중요한 건
비정제 + 자연식품을 우선한다는 것.
무엇을 먹든 건강하게만 먹는다면
건강해지고 슬림해진다는 것.
고탄수저지방(HCLF)이든
저탄수고지방(LCHF)이든
당질제한식 또는 체질식이든
목표는 '건강'으로 동일하고
'자연식품'을 우선한다는 건
그 누구도 태클 걸지 못할 것 같네요.
건강해지자!! (그리고 슬림하게)
항상 감사합니다^^
행복하고 즐거운 날 되세요!!
Enjoy Fruit-based Meal!!
Start Plant-based Diet!!
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