[과일 채식][임신 18주차] 짜게 먹는 임산부 바로 나야 나

홀푸드 Whole Food

과일중심 Fruit-Based

자연식물식에 가까운 채식 Plant-Based or Vegan

고탄수화물 저지방 다이어트

High Carbohydrate Low Fat

HCLF Diet

프루테리언을 지향하는

다이어트 일기

Fruitarian Diet Diary

안녕하세요.

프루테리언을 지향하는 진홍입니다.

저염식. 우리는 저염식을 해야 한대요.

왜냐? 너무 짜게 먹고 있으니까요.

짜게 먹으면 고혈압이 오고, 당뇨도 오고,

온갖 질병에, 합병증이 온대요.

그러니 우리는 짜지 않게. 안 짜게.

저염식단으로 건강을 챙겨야 한다고 합니다.

채소와 야채를 많이 먹어야 한다고 하고요.

왜 채소와 과일을 많이 먹어야 할까요?

각종 미네랄, 영양소, 식이섬유 등

이로운 성분을 섭취하기 위함이지만.

나트륨에 관련해서 생각해보면

몸속 전해질 농도를 맞추기 위해.

충분한 칼륨을 섭취하기 위함일 수도 있겠죠?

그럼 채소와 과일을 정말 많이 먹는 사람은

저염식이 맞을까요? 아니겠죠?

고칼륨혈증을 예방하려면 좀 짜게 먹는게

밸런스를 맞추는 데 더 좋을 겁니다.

안 그래도 땀 흘리는 여름이라

일반인도 좀 짜게 먹는게 좋다는데.

채식인은 좀 더 짜게 먹는게 맞을 것 같네요.

그런고로. 전 좀 더 짜게.

짭조름한 여름을 보내려고 합니다ㅎㅎ

임신 탓인지.. 체중 탓인지..

염분 탓인지.. 앉아서 일해서인지..

저녁에 퇴근하면 다리가 부어 있더라고요.

부종을 예방하려면 저염식을 해야겠지만.

어제 일도 있고, 매번 밥 먹고 나면 헛헛하고.

이건 아니다 싶으므로.

전 짜게 먹는 임산부가 되어보려 합니다.

부종이 너무 심하고, 여전히 헛헛함을 느끼면

그땐 다시 저염식을 해보죠. 뭐.

바나나

왤까~ 아침부터 배가 고프네~?

어제 저녁에 밥도 많이 먹고~

과자도 많이 먹고~ 그렇게 먹어댔는데.

아침이 되니 꼬르르르륵-

위장아, 이렇게 열일하지 않아도 돼..ㅠㅋㅋ

아침밥 먹긴 쫌~ 그래서.

일부러 아침 활동을 늘렸습니다.

청소도 하고~ 서류 정리도 하고~

에너지 소모를 조금이나마 더 늘리고.

바나나를 먹었습니다.

음.. 왤까요? 막상 먹으니 별로...;;

한 개만 먹고, 남은 건 점심으로 먹었습니다.

맛이 없는 건 아닌데, 좀 질리는 맛이더군요.

둘째는 바나나가 싫은가..?

수박

수박은 이뇨작용도 심하고

수분이 많아서 배부르지도 않지만.

올여름엔 수박에 꽂힌 것 같아요.

넘넘 좋아서- 매일 매일 먹고 싶어요ㅎㅎ

오늘도 수박을 먹었습니다.

물 마시는 것보다 수박 먹는게 더 좋아요 +_+

아직 하우스 수박이라

맛도 좀 부족하고, 가격도 좀 비싸지만

올여름엔 수박을 공략할꺼예욧!!

6월엔 무난하게.. 30kg 정도만 먹어볼까?

벌써 15kg 정도는 먹은 듯 하다만ㅋㅋ

된장국에 밥 말아먹기

이유를 잘 모르겠어요.

바나나도 한 송이 먹었고.. 수박도 많이 먹었고.

부족하지 않게 먹은 것 같은데

왜.. 퇴근시간이 다가오니

밥 생각이 간절해질 만큼 배가 고픈 걸까요..?

업무 스트레스가 좀 있긴 했지만..

보통의 수준이라고 생각하기에.

두뇌가 당분을 미친 듯이 소모한 것도 아니고..

청소를 하긴 했지만. 육체적으로 힘든..

고된 수준도 아니었는데 말예요.

더 이상 생각하기도 싫고.

상당히, 밥이 먹고 싶었기에. 밥을 먹었습니다.

평소에 비하면 아주 일찍 먹었어요.

대략 한 시간 정도 이르게...훔.

메뉴는 배추된장국입니다.

제가 끓인게 아니라.. 해산물이 들어간..;

비린 맛 때문에 해물은 기피하고 있는데-

배고프니 그런 것보다는 허기가 우선이네요ㅋㅋ

밥 조금에 배추 잔뜩 떠서 말아먹고(?)

배추가 맛나서 밥 더 퍼서 후루룩- 후루룩-

맛있게 두 그릇 먹었습니다ㅎ

된장국이 꽤 맛있었고,

배부르게 먹었는데도. 약간 아쉽네요.

좀 더 먹고 싶은 기분이기도 하고..

흠- 폭식증 같은 건가..?

매운 음식이 다시 당기고 있어요.

단맛도 괜찮다고 생각되고요.

스트레스성 식욕인 걸까?

내일 반찬으로 고추장 싸가야 하나..?

고민되네요~

Enjoy Fruit-based Meal!!

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