[과일 채식] 충분히 씹어야 만족스럽게 배가 불러요
홀푸드 Whole Food
과일중심 Fruit-Based
과일중심 Fruit-Based
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고탄수화물 저지방 다이어트
High Carbohydrate Low Fat
HCLF Diet
프루테리언을 지향하는
다이어트 일기
Fruitarian Diet Diary
프루테리언을 지향하는 진홍입니다.
요즘 과식을 하는 건지.. 체중이 늘었어요.
화장실 다녀오면 다시 쑥- 내려가긴 하는데..
기분이 좀 별로네요.. 하핫..
충분히 씹어야 배가 부르다
체중보다는 사이즈, 인바디보다는 눈바디.
알고 있지만, 마음은 따로 노는~ㅋㅋ;;
체중 감량을 하고 싶다면
섭취량을 줄여야 하는 건지.. 고민이네요.
과연, 덜먹으며 배고픔을 이겨낼
자신이 있을까...?!
13:00
단감
약간 애증의 단감이 되고 있는 것 같아요.
먹으면 맛있지만, 살짝 질리는 단감..ㅋ
그동안 많이 먹어왔다는 거겠죠..?
과일식을 좀 쉬고 싶다는 생각이 들긴 드는데
막상 과일이 아닌 음식을 먹자니
내키지가 않고 있어요. 당기지가 않네요.
요즘은 뭐가 맛있는지, 뭘 먹으면 맛있을지..
머릿속이 '먹는다'로 가득 찬 기분입니다.
체중이 심하게 오를 만큼
저녁을 튼실하게 먹고 있는 것 같은데..
아침마다 배가 고픔을 느낍니다.
충분히 씹어야 배가 부르다
배고플 땐 먹을 수가 없고,
먹을 수 있을 땐, 먹는 게 귀찮아서
그냥 일이나 하다가.. 점심을 먹고 있는데요.
이러다.. 폭식 터질까요..?
점심을 위해 미리 준비한 단감을
전부 다 먹었습니다. 아마 6개 정도..?
18:40
애플망고
저녁은.. 폭주했어요!!ㅋㅋ
원래는 망고와 바나나만 먹으려고 했는데-
밥을 먹게 됐고.. 엄청 먹었습니다.
원래라면 오후 간식으로 먹었어야 하는 망고..
하지만, 먹을 타이밍이 없어서
못 먹고.. 다시 집으로 가져왔어요.
냉동 제품을 다시 재냉동 하는 건 안 되고
냉장보관하기엔 잘 해동된 상태가 아까워서
일단은 먹기로 했어요.
언제나 그랬듯. 1kg 정도는
순식간에 먹어 치우죠. 위대한가?!
충분히 씹어야 배가 부르다
음식을 먹을 때, 가능한 천천히 먹고
무엇보다도 여러 번 씹어서 삼키려고 하는데
여전히 잘 안되고 있어요.
몇 번 대충 씹고 삼키는 버릇.. 하...
언젠간 꼭 고치고 만다...!!
꼭꼭 씹어먹기만 해도
조금만 먹어도 배가 부를 텐데.. ㅜㅜ
19:30
일반식, 과자
맛난 애플망고를 다 먹고 나서..
바나나를 먹으려고 했는데요.
바나나의 숙성도가 조금 아쉽기도 했지만
저녁 반찬이었던 고등어 김치찜이
매콤하니 맛나 보이더라고요.
제 타깃은 고등어가 아닌 김치였지만
둘 다 잔뜩 먹었으니까
오늘은 채식이 아닌, 일반식을 한 거라고
보는 게 맞을 것 같아요.
비건이 아닌 이상, 다른 종류의 채식도
일반식이라고 보는 게 맞다고 봅니다.
하지만, 일반식이 문제라고 생각하지 않아요.
어쨌든.
밥도 먹고 싶어서 백미밥도 준비하고.
뜨끈한 배추된장국이 있길래
건더기 위주로 떠서 밥 위에 뿌리기~ㅎ
반찬으로 고등어 김치찜을 잔뜩...!!
김치가 맵고 짠게 맛있었어요.
굉장히 자극적이라.. 혀가 얼얼한 데다
매운맛 때문에 입안이 괴로워서
더 대충 씹고 삼킨 것 같아요.
충분히 씹어야 배가 부르다
그렇네요. 맵고 짠 음식은 과식을 유발하네요.
잘게 씹어서 먹는 게 아니라
대충 씹고 삼키니까, 많이 먹게 되네요.
씹는 욕구가 충족되지 않으니
그 충족감을 만복감으로 채우려고 하는군요.
그래서 잘게 씹어 삼키는 게 중요하군요..
하지만, 알아도 실천은 어렵다는.. orz
밥을 잔뜩 먹어서 엄청 배가 불렀으나
맵고 짠맛 때문에 단게 먹고 싶어서
과자를 또 먹었습니다ㅋㅋ;;
엄청난 과식을 했죠...?
배가 살살 아픈 게.. 체할 것 같네요.
아픈 건 싫은데... ㅜㅜ 제 탓이니 별 수 없죠.
살도 빼고 싶고, 오늘 과식하기도 했고,
단식 효과도 좀 궁금해져서
3일 단식을 해볼까 합니다.
하지만, 상황상.. 2일이 최대일 것 같은데-
2일이라도 성공할 수 있을지 미지수네요.
하지만 도전해보려고요.
늘어난 몸무게가 음식 무게인지,
아니면 체지방을 차곡차곡 저장한 건지.
한번 가려봅시다...!!
Enjoy Fruit-based Meal!!
Start Plant-based Diet!!
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