내 몸무게에 적절한 체지방량과 체지방률

안녕하세요.

오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다.

오늘의 주제는

체지방량. 체지방률. 적정량

입니다.

과일중심 자연식물식.. 나아가 프루테리언을 지향하면서.
채식 또는 자연식물식 관련 정보를 포스팅하려고 하는데.. 쉽지 않네요.
너무나 방대한 채식의 장점을 보기좋게, 주제별로 제련하는게 지금의 제 능력엔 조금 벅찬 것 같아요.
포기하는 건 아니지만, 아주 드물게.. 포스팅 될 것 같아요^^


생각보다 많은 분들이.. 제 블로그에서 칼로리 정보를 열람하고 계시고.
의외로 체지방에 관한 포스팅을 많이 열람하시더라고요..!!
그래서 정리해보았습니다ㅎㅎ



내 몸무게에 적절한 체지방량과 체지방률은 어떻게 될까?!




■ 체중별 체지방량과 체지방률 계산표

다이어트 하는 사람이라면 누구나 궁금했을..
다이어트 하는 사람이라면 누구나 찾아봤을..
다이어트 하는 사람이라면 누구나 계산해 봤을.. 체지방량!!
제가 정리해보았습니다ㅎㅎ


빨간색 = 위험
노란색 = 주의
초록색 = 적정


체지방률보단 체지방량을 기준으로 다이어트 목표를 세우는 것이 좋습니다.
또한, 체지방량이 적으면 몸매가 늘씬하고 탄력 있겠지만.
마냥 낮기만 한 체지방량은 무월경, 생리불순 등의 문제가 됩니다.



건강한 다이어트 목표 설정을 통해 함께 목표 달성해요+_+//

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