[과일 채식] 기분이 우울할 땐 따뜻한 탄수화물을 먹자

홀푸드 Whole Food

과일중심 Fruit-Based

자연식물식 Plant-Based 

고탄수화물 저지방 다이어트

High Carbohydrate Low Fat

HCLF Diet

프루테리언을 지향하는

다이어트 일기

Fruitarian Diet Diary

안녕하세요.

프루테리언을 지향하는 진홍입니다.

하핫.. 오늘따라 손이 뻣뻣해진 기분이 들고..

포스팅 시작을 쓰는 게 어렵게 느껴집니다.

마음이 좀 오르락 내리락 하긴 했는데...

그래서 그런 걸까요... 훔.

기분 우울 따뜻한 탄수화물

고민거리도 있고, 걱정거리도 있지만

최대한 신경 쓰지 않고.. 긍정적으로.

낙관적으로 생각하기 위해 노력하고 있는데요.

한편으로는 우울한 기분을 밖으로 잔뜩!!

표출해버리면 더 빨리 괜찮아지지 않을까..?

하는 생각도 드네요 :-)

사람마다 우울한 증세가 다르겠지만.

저는 마음이 헛헛함을 많이 느끼는 것 같아요.

그래서 음식에 집착하는 식탐이 생기는 것 같네요.

명상, 독서, 운동, 수면 등

정서적 공허함을 채우기 위한-

먹는 것보다 좀 더 좋고 긍정적인 방법이 많은데도

먹는 것을 선택하고, 음식에 집착하게 되는 건

가장 빠르게 공허함을 채우는 기분이 들기에

다들 과식, 폭식하게 되는 거겠죠..?

저도 마찬가지일 테고요.

과식, 폭식은 공허함을 채워주지도 못하고,

건강을 해치며, 지갑도 얇게 하므로-_-ㅋ

절대적으로 피해야 합니다...!!

하지만, 정말로 배가 고픈 것 일 수도 있으니.

적당량의 음식을 먹는 건 필요할 것 같아요.

그럼 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

자신이 좋아하는 음식을 먹는 게 효과적일 텐데요.

동물성 식품이거나 자극적인 음식이라면,

따뜻한 탄수화물을 먹어보는 것을 추천합니다.

감자, 고구마, 단호박, 옥수수 등

갓 쪄낸 녹말식은 따뜻하고 부드럽고 달콤합니다.

달달한 음식을 먹으면 기분이 좋아지죠ㅎㅎ

따뜻한 음식을 먹으면 몸도 따뜻해지니

건강에도 좋고~ 일석이조!!

따뜻한 탄수화물로 기분전환 어떠세요?

13:00

일반식

오늘 점심은 모임 약속이 있어서

일반식을 먹었습니다.

기분 우울 따뜻한 탄수화물

집으로 초대받았답니다.

덕분에 좀 더 편하게(?) 골라 먹었네요.

고기류는 되도록 피하고, 양념도 최대한 피했지만.

샐러드 드레싱과 나물 반찬의 간은

어쩔 수 없었지만.. 이 정도는 괜찮죠.

18:00

애플망고

점심을 든든히 먹었으니-

오후 간식은 생략했습니다.

자극적인 양념 탓인지.. 혹은

자연식물식에 비해 부족한 생명 에너지 탓인지

입이 심심하긴 했지만요ㅎ

저녁식사는 평소보다 좀 일찍 먹었습니다.

어쩌다 보니.. 모임이 계속되어서

다 같이 먹기로 했거든요ㅎ

일반식을 먹을 예정이라-

제대로 된 식사 전에 과일 먼저 먹기..!!

냉동 애플망고 한 봉지 호로록~♥

18:00

일반식

망고 1kg 아작 내고!!

맛나게 먹은 저녁식사!!

양념 범벅이라 자극적인데..

왜 이리 맛난 걸까요ㅋㅋㅋㅋ

식전에 망고를 먹은 덕에

폭식은 안 한 것 같은데.. 과식은.. 글쎄요ㅋㅋ;;

육류도 해산물도 유제품도.. 맛은 있죠.

양념 범벅된 음식은 혀에게 즐거움을 줍니다.

짜고, 달고, 맵고.. 얼마나 신나는데요?

하지만, 채식으로도 충분히 즐거울 수 있어요.

맛있게 조리한 채식요리~ 얼마나 맛난데요?

채식을 즐기다 생채식으로 천천히 바뀌면

건강도 좋아진답니다.

생과일의 달콤함으로 행복해지세요.

건강도, 아름다움도

모두 당신의 것이 됩니다^^

내일도 맛난 과일 먹어야지~♬

Enjoy Fruit-based Meal!!

Start Plant-based Diet!!

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