[프루테리언♡과일식♡자연식물식♡다이어트♡190일차] 2018.07.09

홀푸드 Whole Food 

자연식물식 Plant-Based 

과일중심 Fruit-Based

고탄수화물 저지방 다이어트

High Carbohydrate Low Fat

HCLF Diet

프루테리언을 지향하는

다이어트 일기

Fruitarian Diet Diary

안녕하세요

오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다

오늘부터 체지방 컷!! 체중 감량!!

진짜 다이어트를 시작합니다!!

그동안은 말만 하는 아가리어터였다면ㅠㅋ

이번엔 엄격하게 통제하여 결과를 끌어내는

실험자의 모습을 보여드릴께요+_+!!

1식 13:30

수박

점심은 수박을 먹었습니다

오늘은 조금 가볍게, 그리고 모노밀로

수박 1.5kg을 천천히 먹었습니다

음식에만 집중하며 먹으면 더 좋았겠지만

다른 일하면서 먹었어요

그래도 천천히 먹었더니.. 저 양만으로도

충분히 배부르더라고요

그간 얼마나 먹어왔던 건지... 하하하;;

2식 19:15

바나나, 자두

저녁엔 바나나를 먹었습니다

잘 익었죠? 바나나 4개 먹으려고 준비했는데

하루 동안 먹는 과일의 종류를

일정 수준 이상으로 유지하기 위해

자두도 함께 먹기로 했어요

수분 많은 과일 먼저 먹는 게 좋으니까

자두 4개 먼저 먹고, 바나나 4개 먹었습니다

바나나 3개 먹고 나니 배가 부른 느낌이었는데

혹시나.. 나중에 과자 생각날까 봐

1개 더 먹었더니.. 과식의 느낌이 똬..!!

다음부턴 3개를 기준으로 먹을까 봐요 :-)

자연식물식 다이어트에 대한

몇 개의 주의사항과 조언들을 보니

그간 제가 좀 막 먹은 것 같더라고요ㅋㅋ;;

관련 자료는 핵심만 추려서

영상으로 만든 뒤 공유해드릴 예정입니다!!

꼭 시청해주세요+_+

일단은... 리얼 체중감량을 위한 조건은

1. 포만감은 80%수준으로

2. 하루 섭취 과일 종류는 되도록 3종류 이상

3. 되도록 3끼로 나눠먹기

입니다

2번을 지키기 위해서

마트를 가야 할 것 같은 기분이..ㅋㅋ;;

내일도 적당히 먹고~ 변해보자!!

내일도 과일식 파이팅!!

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