저탄수화물 식단은 조기사망으로 이어져요
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프루테리언을 지향하는
다이어트 일기
Fruitarian Diet Diary
안녕하세요.
오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다.
오늘의 주제는
저탄수화물. 질환. 조기사망
입니다.
오늘은 어떤 내용으로 여러분을 만나볼까.. 하고. 인터넷 검색을 합니다.
'탄수화물'을 검색했더니. 뉴스가 똬...!!
음..!! 이건 링크를 걸어둬야지!! 하고 생각했기에. 포스팅으로 공유합니다.
저탄수화물 질환 사망
여러분. 탄수화물 잘 챙겨드셔야 합니다.
■ 저탄수화물 식단은 장기적으로 안전하지 않다..!!
1999~2010년 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 2만 4825명을 대상으로.
탄수화물 섭취량과 모든 원인에 의한 사망률에 관한 연관성을 조사.
평균 6.4년에 걸쳐 연구 진행.
가장 적은 탄수화물 식사를 한 사람들은 가장 많이 섭취한 사람들에 비해 사망 확률 32% 높음.
심장질환, 뇌졸중으로 사망할 확률 50%. 암 사망 위험 35% 더 높음.
저탄수화물 질환 사망
질환으로 사망하고 싶지 않다면. 탄수화물을 충분히 섭취하세요..!!
■ 저탄수화물 식단 오래 유지하면, 조기사망 확률 높아
성인 1만 5,428명을 대상으로 식단에 관한 설문조사.
탄수화물 섭취로 인한 에너지 비율과 모든 사망 원인 간의 관련성을 찾기 위해. 25년간 추적조사.
탄수화물 섭취가 40% 미만일 경우, 70% 이상일 경우 조기 사망의 위험성 증가.
동물성 단백질 지방 사망
동물성 단백질과 지방을 선호하면서 저탄수화물인 경우. 식물성 단백질과 지방을 선호하는 사람들보다 조기 사망률이 높음.
저탄수화물 식단의 부작용은 케톤증. 상당량의 케톤이 발생하면 인체는 쉽게 탈수 상태가 됨.
저탄수화물 식단을 지속하는 사람들은 물을 많이 섭취해야 함.
이 연구는 탄수화물을 50~55% 정도로 섭취하라고 권장하네요.
단백질과 지방 섭취도 가능한 식물성 식품으로 먹는 게 좋다고 하고요.
결국. 해답은. 자연식물식입니다.
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