저탄수화물 고지방 식이(LCHF)는 다이어트용이 아닙니다

홀푸드 Whole Food

과일중심 Fruit-Based

자연식물식 Plant-Based 

고탄수화물 저지방 다이어트

High Carbohydrate Low Fat

HCLF Diet

프루테리언을 지향하는

다이어트 일기

Fruitarian Diet Diary

안녕하세요.

오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다.

오늘의 주제는

저탄수화물. 고지방. 역사

입니다.

2016년 9월.

MBC 스페셜 방송에서 지금은 유명해진. LCHF 방송을 합니다.

많은 분들이 알고 계실. "지방의 누명" 입니다.

간단히 설명하자면.

우리의 몸을 비만하게 만드는 원인은. 지방으로 알려져 있는데. 그것이 아니라는 겁니다.

범인은 탄수화물이라는 거죠.

깊이 이야기를 하자면.. 한도 끝도 없을테니.

앞으로 하나씩. 떠오르는 주제가 명확할때마다.

다루어보고자 합니다.

이 식습관이 무조건 틀렸다고 생각하진 않습니다.

그저. 탄수화물이 살을 찌우는 범인이라는 말은. 틀렸다고 생각하기에.

글을 써 두고 싶을 뿐입니다.

이런 종류의 글로 제 블로그가 전쟁터가 된다면.

그것. 참. 재미있겠는데요.

의견 감사합니다. 지적 감사합니다. 자료링크 감사합니다. 근거없는 비난은 무시할게요.

Q. 케토제닉 다이어트(Ketogenic diet)의 목적은?

A. 간질환자를 위한. 맞춤형 식이조절법 입니다. 체중감량을 위한 다이어트 목적으로 만들어진 것이 아닙니다.

Q. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식이조절의 역사는 오래되었다고 하던데요?

A. 고지방 저탄수화물(LCHF) 식이는 1920년대에 인기를 끌었습니다. 하지만 간질의 주요 증상 중 하나인 발작을 크게 완화시켜 줄  항 경련제 사용으로 인해 1930년대 이후, 식이조절법은 거의 활용되지 않았다고 합니다.

간질 자체에 대한 치료법은 고대 그리스로부터 시작되었지만 LCHF의 시작은 1920년대부터 시작되었다고 보는게 맞습니다.

Q. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식이조절을 사용하는 이유는?

A. 항 경련제의 사용으로 많은 간질 환자들의 발작을 통제할 수 있게 되었지만. 그럼에도 2~30%의 환자는 통제되지 않았습니다. 이 환자들과 어린이 간질 환자들의 발작 통제를 위해 저탄수화물 고지방(LCHF) 식이조절을 활용합니다. 

Q. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식이의 치료 효과는?

A. 간질환자들에게 효과는 있었습니다. 1925년의 실험결과, 37명의 환자 중 95%가 발작을 통제했고, 60%는 발작이 나타나지 않았다고 합니다.

특히 어린이들에게 효과가 있었는데요. 이는 환아의 부모가 식단을 조절하였기 때문이랍니다.

최근에는, LCHF 식이가 발작 통제에만 효과있을 뿐, 간질 치료에 영향을 미치는 것은 없다고 연구되었다고 합니다.

Q. 저탄수화물 고지방(LCHF) 식이의 다이어트 효과는?

A. 장점도 있고. 부작용도 있습니다.

장점 : 주의집중력 향상, 수면 문제 개선, 체중감소(다이어트 효과).

부작용 : (케토상태로 변하는 도중 느끼는) 메스꺼움, 구토, 두통, (식이섬유 부족으로 인한) 변비, (충분히 먹지 않으면) 근육 손실, 생리불순, 고지혈증, 구취.

의사들은 LCHF으로 인한 체중감량은 대부분이 수분 감량이며, 일반식으로 돌아갈 경우 다시 살이 찔 것이라고 말한답니다.

또한 아이들이 LCHF식이를 장기간 할 경우, 성장속도 둔화, 신장결석이 생길수도 있다고 합니다. (LCHF 식이 치료를 하는 어린이 20명 중 1명 꼴로 신장결석 발생)

장점도 있지만, 부작용도 만만치 않은. 저탄수화물 고지방 식이(LCHF).

여러분은 하실 수 있으시겠어요..?

저는 자연식물식을 추천드리고 싶네요.

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