[프루테리언♡과일식♡자연식물식♡다이어트♡230일차] 2018.08.18

홀푸드 Whole Food

과일중심 Fruit-Based

자연식물식 Plant-Based 

고탄수화물 저지방 다이어트

High Carbohydrate Low Fat

HCLF Diet

프루테리언을 지향하는

다이어트 일기

Fruitarian Diet Diary

안녕하세요.
오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다.

오늘은 식사량 조절 실패했어요.
나름 신경 쓴다고 쓴 건데.. 실패해서.
좀 속상합니다. 결과도 맘에 안 들고.
새로운 과일을 먹어서 그런가 싶기도 하고.
어떤 과일이든. 그게 중요한게 아니라.
몸의 소리를 듣지 못했나 싶어서.
스스로에게 실망하고. 성찰하게 되는.
그런 날이었습니다.

내일은 원하는 대로. 잘 먹기를 희망합니다.


1식 13:10

사과, 천도복숭아, 냉동 블루베리

오늘 점심은 "과일 처리하기" 입니다.
조금씩 남아있는 과일을. 다 먹고.
다음 끼니부터는 모노밀.

또는 최소한의 종류로 섞어먹으려고요.

커다란 사과 1개. 천도복숭아 1개.

추가 섭취로 냉동 블루베리를 먹었습니다.

사과는 큰 사이즈가 무조건 맛있는 건지.

큰 걸로. 비싼 걸 사면. 절대 실패하지 않네요.

역시.. 과일의 질과 가격은 비례하는가..

익은 바나나가 없어서.

오늘은 냉동 블루베리를 먹었습니다.

잘 익은 과일을 구비하는게 쉽지도 않고.

겨울이 되면 제철 과일도 별로 없어서.

냉동 과일을 이용해볼까 하거든요.

첫 번째 타자로. 블루베리입니다.

그냥 먹어도 맛나고. 갈아먹어도 맛난.

눈에도 좋고. 항산화 성분도 많다는.

몸에 참 좋은 과일이죠.

한 그릇 먹고. 한 그릇 더 먹었어요.

시원하면서도 차가워서.

살짝 호들갑 떨면서 먹었네요.

2식 16:35

냉동 애플망고

오후 간식은 냉동 애플망고입니다.

오늘은 간식을 건너뛰고.

조금 이른 저녁을 먹을까.. 했으나.

그렇게 하지 못할 것 같아서.

간식을 먹었습니다.

냉동 애플망고를 처음 구매해보았습니다.

일반 망고보다 더 달고 맛있다는.

그래서 일부러 애플망고로 샀는데.

제 입맛에는 좀 느끼하네요...

냉동이라 그런지, 제 취향이 아닌 건지.

남아 있는 건 갈아서 스무디로 먹어야 할지.

고민입니다만.

다음번에는 일반 망고로 구매하여.

먹어볼 예정입니다.

3식 19:00

거봉, 자연식물식

저녁엔 폭식을 했어요.

점심은 좀 아쉬웠지만.

오후 간식도 먹었으니. 괜찮을 줄 알았는데.

식욕이 뽱... 터졌네요.

정확히는. 감정적 식사 같습니다만.

오늘은 "잘 안 먹던 과일 먹기의 연속" 이네요.

저녁으로는 거봉 2송이로 선택했어요.

포도가 꽤 달고 맛나서.

저녁밥으로 먹기로 했는데.

수분감이 많은지. 2송이를 다 먹으니.

배는 부른데. 당분도 충분한 듯한데.

뭔가. 조금 아쉬웠어요.

감자를 밥솥에 찐 터라.

포슬포슬 맛나 보여서. 추가로 먹었답니다.

감자만 먹어도 됐을 텐데.

녹말식을 먹으면. 야채도 함께 먹어야 한다고.

강박적으로 생각하는 것 같아요.

상추 쌈이 조금 먹고 싶기도 했지만.

감자를 상추에 쌈 싸 먹었습니다.

요상한 조합.. 맛없진 않지만. 맛있지도 않아.

감자를 먹어서인지. 밥이 당기더라고요.

배가 부른데도. 밥을 조금 더.

상추에 쌈 싸 먹었습니다.

저녁에 거봉도 먹고. 감자도 먹고.

거기에 밥도 먹은 데다.

과하게 먹어서. 배도 아프니.

빼도 박도 못하는. 폭식입니다.

바보같이.. 왜 자꾸 먹은 거야ㅜㅜ?

저녁에 감정적으로 상태가 별로이긴 했어요.

약간 우울하면서 좀 화가 나고. 실망하고.

그런 상태였는데.

그게.. 과식, 폭식으로 이어지네요.

요즘 왜 이러니... 또르르

속이 아프네요. 체한다는 것과는 다르게.

속이 부-한 기분입니다.

내일까지 고생하려나.. 끙ㅜㅜ

점심과 오후 간식에.

탄수화물이 좀 부족했나 싶어요.

저녁만 되면 자꾸 과식하고 싶어지네요.

감정적으로 먹은 게. 제일 큰 문제이긴 하지만.

내일은 침착하게. 내려놓는 마음으로.

천천히 하자. 괜찮아.

아프지만 말자.

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