가성비 갑 다이어트 방법은?
홀푸드 Whole Food
과일중심 Fruit-Based
과일중심 Fruit-Based
자연식물식 Plant-Based
고탄수화물 저지방 다이어트
High Carbohydrate Low Fat
HCLF Diet
프루테리언을 지향하는
다이어트 일기
Fruitarian Diet Diary
안녕하세요.
오늘도 프루테리언을 지향하는 진홍입니다.
오늘의 주제는
다이어트. 식비. 가성비.
입니다.
다이어트를 시작하게 되면. 머릿속이 참 복잡해지는 것 같아요.
배고프지 않은 식단, 효과 좋은 운동, 다이어트 비포&에프터... 궁금한 건 왜 그리 많고, 보고 또 봐도 왜 질리지 않은지. 다이어트 시작은 않고 인터넷만 뒤적이게 되더라고요. (저만 그런가요?)
사람마다 가장 관심 있는 부분이 다르겠지만. 저는 거의 늘. 가성비가 중요했던 것 같아요.
워낙에 돈 욕심이 많기도 하지만ㅎㅎ 다이어트를 위해서 엄청난 재원을 투자할 수 없는, 현실적인 이유도 크고요.
연예인처럼 몸매만 만들면, 돈을 벌 수 있다면. 거금을 투자할 수 있겠지만. 대부분의 사람들은 그렇지 않잖아요. 나의 수입은 한정적이고. 많지도 않은 데다. 먹는 것 외에 입는 것, 생활하는 것, 배워야 하는 것, 친구들도 만나야 하고, 가족들과의 행복을 위해 투자해야 하기도 하고, 나의 취미생활도 있고.. 얼마나 많나요ㅠㅠ?
그래서. 이번엔. 각종 다이어트의 가성비를 따져보았습니다.
제가 알고 있는 방법들 중. 떠오르는 대로. 비슷한 것들은 묶어서 정리했어요.
편의상. 네이버에서만 검색. 2018년에 작성된 글들만 반영했습니다.
■ 과일식 + 자연식물식
과일식 : 충분히 후숙된 과일을 주식으로 먹는 식단.
자연식물식 : 가공되지 않은 채소와 녹말을 주식으로 먹는 식단.
과일식과 자연식물식 식비는 공개된 글이 별로 없네요. 거의 다 제 글만 나오는...? (왠지 뿌듯)
제 식비는 제 블로그에서 볼 수 있으니 생략하겠습니다.
2. 촤용님의 <용이의 파워블로그> : 1인 275,250원
https://blog.naver.com/ayoungggg/221339643560
3. 김텃밭님의 <김텃밭> : 1인 405,576원
https://blog.naver.com/zizizi629/221289345928
■ 저탄수화물 고지방 = LCHF = 키토제닉 다이어트
건강한 지방을 주식으로 먹는 식단.
키토제닉 다이어트하시는 분들 많은 것 같은데.. 식비 정리하시는 분은 없나 봐요. 안 보이네요...
단순 검색으로 나오는. 사람들의 체감 식비는. 아래와 같습니다.
■ 다이어트 도시락
다이어트 도시락은 주로 고단백 식단으로 구성되어 있습니다.
닭 가슴살을 메인으로 하거나 계란을 메인으로 하는 경우가 많죠. 새우나 소고기 등 다른 고단백 식품을 메인으로 한 도시락도 있고요. 도시락 1개의 가격대는 3,000 ~ 4,500원 선 이네요.
아래는 위메프 검색 결과입니다.
보통의 다이어트 식단이 고단백 식단이다 보니.. 구석기 다이어트, 황제 다이어트, 팔레오 다이어트라고 불리는 고기 중심 다이어트나 덴마크 다이어트, 닭 가슴살 다이어트 등은. 다이어트 도시락의 범주를 벗어나지 않는 것 같아서. 다이어트 도시락으로 일괄 포함시켰습니다.
어차피.. 앞서 말한 다이어트 식단을 하기 위해 직접 식재료를 사서 준비하시면. 도시락보다 더 비쌀 가능성이 높으니.. 다이어트 도시락이 제일 저렴한 방법이겠죠?
단순 계산으로 비교해볼까요?
| 종류 | 자연식물식 | LCHF 키토제닉 | 다이어트 도시락 |
| 한 달 식비 | 30~50만 원 선 | 정보 없음 |
1식 1도시락
1도시락 = 3,500원 기준
93식 = 325,000원
|
| 1식 비용 |
40만 원 기준. 93식
4,300원
|
50만 원 기준. 93식
5,300원
| 3,500원 |
단순 계산으로 비교하면. 다이어트 도시락이 제일 저렴하네요. 그다음으론 자연식물식. 그리고 LCHF 키토제닉이 저렴하고요.
하지만, 자연식물식은 저렴한 식품군으로 구성한다면. 월 30만 원으로 가능하니까. 다이어트 도시락보다 더 경제적으로 먹을 수 있습니다.
그런고로. 저는. 자연식물식이 가장 식비가 적게 드는. 가성비 갑의 다이어트라고. 감히 말씀드리겠습니다.
먹을 수록 건강해지고. 살이 빠지며. 식비도 저렴한 자연식물식 다이어트. 강력 추천합니다.
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